吸烟怎样才能把危害降到最低？

一个每天抽一包烟的人，要彻底清除体内的尼古丁，至少需要五年的时间。如果他想吸烟，减少尼古丁对人体的危害，吸烟者要注意十件事:

1.多喝水

建议老烟民每天至少喝1升水，最好是低矿物质水。这有助于快速排除毒素，刺激肾脏工作。

2.把它放在中间

越往尾部抽，烟味越浓，危害越大。

抽过滤嘴香烟

这种过滤嘴可以吸收香烟中30%以上的尼古丁。

4.不要总是把香烟含在嘴里。

香烟散发的有毒气体对面部皮肤伤害极大。

5.运动要适度。

剧烈运动对吸烟者来说非常危险。尼古丁会促进动脉收缩，阻碍心脏供血。

6.不要抽薄荷香烟

薄荷会加强烟草中一些有毒物质的腐蚀性。

7.最好抽颜色重的烟草。

轻度烟草比重度烟草危害更大。

8.多吃天然食物

有些蔬菜水果可以有效抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。

9.多喝绿茶

绿茶中含有的一些物质可以清洁支气管中的尼古丁。

10.多吃点维生素。

吸烟者应多吃杏子、无花果、葡萄、苹果、梨、哈密瓜、白菜、生菜、茄子。