我很容易感到内疚。为什么？比如有人喜欢我但我不喜欢他，他会觉得很愧疚。比如上次抽签和我交换礼物。

你的感受很正常，也是人之常情。关键问题不是你在这些情况下感到内疚，而是你不知道如何处理情绪中产生的内疚，不能及时把内疚转化为积极的信号或行动，导致内疚不断占据你，让你难受，有负担。这才是真正的问题~处理情绪常见有效的方法之一就是适当的表达自己的情绪~

先说你的第一个例子。首先，每个人都有喜欢别人和拒绝别人的权利。别人喜欢你，用勇气向你表达。这是他的权利。你没有他期待的好印象，那就明确告诉他，给他一个答案。这是你的权利，也是你对自己和他负责的态度~虽然他更希望你接受，但他必须为自己的表白承担失败的风险。你不用答应~无论如何，如果他得到了答案，他也不用把自己的想法放在心里，即使从另一个角度拒绝，对他来说也是一种解脱~至少有人喜欢自己不是坏事，但不是有人喜欢你，你就得用同样的方式回报他，或者你喜欢一个人，对方就得用和你一样的方式回报你，否则一方欠另一方的，这个逻辑就行不通了。爱情不是这种回报，但它是两厢情愿的，很自然的~所以在感情上，当你负责任地、明确地拒绝别人时，你不需要感到羞耻或内疚。你内心的感受是不能强求的。你看待事物正确，知道自己的情绪，及时调整。这种情况下，如果你觉得愧疚，你会直接转化成道歉，用礼貌的方式向对方表达。这种罪恶感会得到处理。相当于一份文件出版后就装订存档了，再也没有机会纠缠你的内心了~现实有时候确实看起来很残酷，但是现实的一个好处就是至少可以让人知道~所以你不用管他，至少他知道~

先说你的第二个例子。有时候，我们确实会遇到一些尴尬的情况，不得不改变规则。这个时候，当你不能接受对方的乌龟的时候，你要把你的困境告诉对方，让他清楚的明白你的难处，这样他就不会因为你不能接受他的礼物而不开心，你也不用背负负罪感~或者你可以想到你的朋友中有谁喜欢养乌龟。你可以交换它并把它送给你的朋友...现在事情都这样了，如果你能再见到他，还有机会补救，或者当面跟他道歉，解释清楚，或者同时送他一个小小的生日礼物，这样愧疚感就处理好了，你就可以装订归档了~

做一个积极乐观的女生，不要给自己太多负担，尤其是精神上和心理上。遇到问题尽快装订存档，然后开心的做自己喜欢的事~