如何冥想，训练方法，冥想入门

冥想是一种简单而深刻的冥想。一旦你专注于学习，它会给你带来许多好处，例如，你会更有自我意识，能够集中注意力，轻松地生活和生活，对生活有更好的理解，实现心灵的平静，获得内心的喜悦。冥想是可以在短时间内学会的，但只要坚持练习，你会受益终生。

第一步:

找个安静的地方。在办公室或家里的任何地方，你也可以在花园里尝试。

第二步:

舒适地坐着，保持放松。

第三步:

温柔地专注于当下。建议睁大眼睛，对于王的瑜伽冥想练习非常有效。

第四步:

把你的注意力从外面的世界和你周围的一切转移开。关注自己的内心感受，让自己的思维逐渐慢下来。吸气和呼气。

第五步:

当思考慢下来的时候，试着在你的头脑中产生一些平静的想法。比如“我的灵魂是和平宁静的”。冥想时，让这个想法成为意识的一部分。

第六步:

继续产生和体验一种平和的感觉。反复告诉自己:“我的灵魂是平静的...我是一个冷静的人...和平是我的天性……”当这些想法成为你的感受时，用沉默滋养它们，这会带给你更深刻、更平和的体验。

第七步:

第六步之后，将冥想时体验到的平和状态带入日常生活。这样做，你自然会获得更深的禅修体验，最终宁静会成为你的生活方式。