一个人住怎么会觉得孤独？

这种能力意味着你在无所事事的时候，依然可以和自己相处的很舒服。心理学家温尼科特认为，独处的能力是一个人情感成熟的最重要标志之一。

之所以独处的能力是人独处时不会感到孤独的关键因素，是因为。

它将我们从对他人的绝对依赖中解放出来。

它让我们觉得自己掌控着自己的生活，而不会感到恐慌。

当你想得到陪伴，却得不到别人的陪伴时，你可以用自己的心去陪伴，去安慰，去安慰。

不要觉得无聊或空虚，而是尽情享受。

独处能力的获得和我们小时候的经历有关。特别是孩子和妈妈“独处”。

比如我们饿了，妈妈给我们喂奶，我们会感激她，认为她是个“好妈妈”；当她没有回应我们的需求时，我们会对她充满仇恨，认为她是“坏妈妈”。

如果我们的母亲能够反复、及时地回应我们的需求，这种美好的体验就会不断重复，渐渐地，我们心中就会有一个“好母亲”的形象，而当母亲不在身边，或者无法满足我们的需求时，我们仍然可以依靠心中的这个“好母亲”，给予我们所需要的陪伴和安慰。

这样，我们可以说，我们可以更好地获得一种“独处的能力”。当没有外界环境或他人给予我们陪伴、安慰或肯定时，我们可以给予自己所需要的陪伴、安慰和肯定。

如何获得独处的能力而不会因为独居而感到孤独？

1.学会习惯“一个人”的生活

答？不再害怕孤独

只有不害怕，才能不拒绝以后“练习”独处的机会。你可以试着多了解一些独处可能带来的好处。

b？通过不断的练习逐渐获得一种独处。

比如冥想，一个人散步，或者一个人在咖啡厅无所事事。

c？寻找一种可以“安抚”自己的存在。

这种存在可以是稳定亲密关系中的伴侣，也可以是通过想象为自己“创造”出来的。通过创造一个你随时可以去的(想象中的)“安全的地方”，让你在需要安慰、安慰、陪伴的时候，得到及时的“回应”和“满足”。

2.？学会排解自己的孤独。

答？不要过度使用社交生活来分散自己的注意力。

如果为了减少“独居”带来的孤独感，增加与他人的接触，而为太多的人做太多的事，最终只会让自己筋疲力尽，影响与他人交流的表现。

所以，孤独的人合理规划自己的社交生活，在工作和社交之余，给自己留下足够的个人空间和时间休息。

b？学会筛选人际关系。

要克服孤独，人们必须关注社交伙伴的质量而不是数量。我们需要筛选和识别谁会成为我们的知心朋友，果断删除一段让我们感到痛苦和疲惫的感情。

c？学会否定消极的想法。

认真对待自己的负面想法，认真测试。

每一个想法都要问自己:“真的是这样吗？”这样，你就会发现这些想法中不合理的部分。比如“真的是‘没有人会喜欢我’吗？我有朋友A和B，他们对我很好...既然如此，我为什么一直对自己说这句话？”

一旦我们意识到这些想法的荒谬，我们就可以重建我们对自己的看法。每当负面想法出现时，学会快速识别它们，并告诉自己，“又来了，我只是在想‘没有人会喜欢我’，但我知道这不是真的。”经过反复练习，可以更快的消除独居带来的负面思想的影响。

d？善于利用社交网络

心理学家提出，善用社交网络也能大大减少人们的孤独感和抑郁感。但前提是，我们需要把网络当成一个建立联系的平台，真实地表达自己，真诚地与他人交流。由于“独居”和地域分隔的问题，人们有时很难找到志同道合的朋友，但依靠互联网的便利，许多人可以轻松找到知心朋友。