800米赛跑的规则

800米，起跑是在自己的跑道上，运动员不能离开自己的跑道，直到通过标志泳道的分隔线。小组赛第一轮，运动员被安排在哪个跑道，是电脑自由安排的。在接下来的几轮比赛中，跑道的选择取决于运动员在最后一轮的表现。

这个规则的目的是让更好的运动员在中间跑道上排队。好的跑道是3号、4号、5号、6号跑道，应该分别由前四名运动员占用。1，2，7，8，路被后4位占用。

延伸信息800米跑步技巧:

1，落地缓冲:如果你仔细观察过别人跑步，会发现很多人都是全脚着地，落地时声音比较大。正确的动作是跑步时，中间的脚要先着地，脚掌不要着地。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎。

2.摆臂:摆臂在跑步过程中保持身体的平衡与协调，使身体摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏。摆臂的时候，只要记住不要手肘在前，手在后，随着脚步自然摆动即可。

3.抬头挺胸:跑步就是抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态。因为你的身体在跑步过程中不断消耗能量，容易疲劳。这个时候，如果你能用你的意志挺起你的脊梁骨，对你来说改善驼背其实很简单。

4.呼吸:跑步时的呼吸是深远而漫长的。一般来说，你可以用鼻嘴呼吸。当你体力下降严重时，可以用嘴型喷嘴呼吸。

5、头肩:头肩要稳。保持头部笔直向前，下巴微收，但不要低头。跑步时，先放松下垂肩膀，然后尽量耸肩，停一会儿，恢复原来的姿势，重复。

6、手臂和手:双手要微握，大小臂弯曲90度左右，自然前后摆动。注意不要把手肘放在前臂，手放在后臂。

7.脚:放松双脚，不要绷紧脚趾。当你的脚抬高到离地10 cm时，就可以放下来重复。脚掌着地时前脚掌不要用力过猛，以免造成小腿肌肉发达。

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