明天100米冲刺，好久没练了怎么办？

当然最好穿跑步钉鞋，最好是水野彩香或者耐克的专业短跑鞋，或者国产的Dowell和Hiles也可以。如果没有钉鞋，可以穿摩擦力大的胶底跑鞋，要轻便舒适。

2.快速提高成绩

如果比赛快到了，只能在近期处理节奏问题。多跑几次，以更好的状态模拟实际比赛，找到感觉。

另外可以跑30米，60米，120米，150米，或者跑楼梯，对速度有帮助！

3.100动作要领

前方起步不要用蛮力加速，体验轻松但轻快的加速。事实证明，这是非常有效的。因为毕竟100米不短，往往胜利者只能在终点线分开。

4.比赛前的饮食和准备

如果比赛前到达，要考虑食物的舒适度，也就是不要吃太多食物。赛前一日三餐应以碳水化合物为主，高蛋白低脂肪食物为辅，还有大量的蔬菜水果。如果出汗过多导致脱水，就要补充体液和电解质，比如糖和盐水。比赛前三小时开始吃早餐，不要吃太多(比赛前一天的晚餐也不要吃太多)。不要吃酸性食物、咖啡、牛奶、油炸食品，因为这些食物在比赛过程中不易消化。比赛前和比赛当天不要吃太油腻的食物，高纤维、高糖的食物比较合适。

热身活动要做——慢跑到出汗，然后拉开关节和肌肉让自己兴奋起来，做几次加速跑，迅速进入状态。好好休息！

100米短跑的规则里没有规则。听口令，各就各位。你可以准备，准备，你可以做深蹲。当你准备好的时候，你只要一声枪响就跑出去。当你听到一声枪响，你必须跑出去。

没什么好注意的，学校没有那么多规矩。

4*100米，切记不要掉棒，不要超出预跑区。预跑区大概是15或者20米，记不太清楚了。

4*100米如果你想跑得快，吸一口气，不要掉棒。我曾经是一个离我6米左右开始预跑的队友。如果有，可以预跑4米到56米。记住对方的手，不要把它弄光滑。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳。。。

明天就要进行短跑比赛了，但是昨天熬夜了怎么办？不过，昨天熬夜也没关系。趁着机会，今晚早点休息补充体力，不会耽误明天的短跑比赛。

刚刚跑了100米冲刺。

100米不是短跑吗？

冬季冲刺前应该做些什么？比赛前一天(或者某些天，如果你到得早)，进行一次户外散步或者做一次户外慢跑，这样可以适应温度和湿度的变化。

1.克服恐惧和拖延

最大的障碍来自对寒流的恐惧和拖延症的爆发。“今天真冷！跑完会感冒吗？”“我工作累了，外面风很大。我明天再跑！”这是很多人在寒流下的想法。其实只要做好防护措施，开始跑步，对寒冷的恐惧很快就会消散。

2.比赛前可以穿鞋套防滑。

戴上帽子、手套、围巾、发带和吸汗袜子。在雪地里，穿上轻便的鞋套，防止鞋子被弄湿。不要涂凡士林或润滑剂，那没用。

3.赛前分层着装保护

穿几层轻薄的衣服，随时增减。衣服层间可以保留空气，起到隔热的作用。内层穿轻薄的涤纶或真丝贴身衣物，以利排汗；中间层是羊毛；外层是可以防风防潮的衣服。不要穿棉服，因为不容易出汗。

充足的睡眠

充足的睡眠，身体会在睡眠中恢复重建。比赛前一周你必须保证充足的睡眠。在比赛的前一天晚上，你经常会感到紧张和兴奋。睡眠不好很正常，所以提前补充睡眠很重要。

我好久没运动了。想参加100米比赛，该怎么做？哈哈，好几年没运动了，还被代表参加了运动会。

没关系，100米。每周花点时间训练就好了。

每天晚上吃饭前慢跑800米热身，然后冲刺100米3-5次，每次间隔2分钟。

一个星期后，你会发现你觉得自己每天都在锻炼。

加油~

我好久没打篮球了。明天突然要打一场比赛怎么办？热身就好，放心，因为你以前知道的游戏会激发你的* * *也可能产生意想不到的结果。希望你能赢得比赛，谢谢！

100米短跑，成绩一样怎么排名？我的回答:你说的这个问题确实很难解决。这种情况在比赛中很少出现。不知道你是什么级别的比赛。如果是校运动会，你的笔记里可能会出现这种情况，但一般来说，这类比赛都有潜规则，就是不允许平手。如果有并列终点线，裁判和计时员会人为决定第一和第二。如果是国际级或者国家级的比赛，一般会以报名成绩为准进行排序，这样可以解决排名问题。决赛要特别注意两人的结果，尽量不要让出现平局。如果结果还是一样，只能并列第一。祝:健康！开心！

成绩的确定:在田径比赛中，跑步项目中所有跑者的名次取决于他们的躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或脚)到达终点并沿垂直面结束的顺序，第一名跑者排名第一。在任何一场比赛中，如果按成绩录取运动员进入下一场比赛时，运动员的成绩相等，则终端摄像机的裁判应考虑有关运动员的实际成绩1/1000秒。如果结果仍然相同，有关运动员应进入下一场比赛。如果实际条件不允许，应该抽签决定谁进入下一场比赛。决赛中，第一名成绩相同，裁判有权决定是否重赛。如果有无条件重赛，并列第一。至于其他排名，结果都一样，会并行处理。