中考实心球怎么考？

(1)考试规则:

1.受试者应该站在投掷线后面，不要踩在上面。

2、必须原地投掷，不准助跑或踏步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动选择并存储最佳成绩记录。

3.你必须用双手把球举起来，从你的头顶上向前扔。不能单手扔，也不能双手低扔。

4.犯规投掷的结果无效。如果三次投掷都犯规没有结果，允许进行补充测试。

5.受试者可选择任意投掷线(3m、6m、9m)；如果科目成绩超过13.5m，可以选择另一条投线。

(2)注意事项:

1，判断被试投掷是否犯规主要看被试是否双手投掷，实心球是否从头顶投掷。

2.实心球释放的瞬间，脚可以同时蹬地和离地(只在释放的瞬间)。如果被试前后脚投球，后脚可以同时向前迈一步，但不踩线。

3.7.5m以下预估得分的投掷线为3米，7.5m至10.5m之间的投掷线为6米，10.5m至13.5m之间的跳跃点为9米。(3)场地设备要求:场地平整，长度30米以上，地质不限，2公斤实心球若干个；对于电子测试仪器，电子仪器实心球落地区域的覆盖范围为长4.5米，宽4米。

如果中考选实心球，但是不知道怎么练或者没有合适的场地练，可以用冠军运动的实心球训练器来练，通过阻力绳固定，在增加阻力的同时模拟投掷姿势。不仅增强了自身的力量，还提高了身体的协调性。结合投掷训练，实心球的投掷成绩可以大大提高。帮助中考考生在家训练冲刺实心球项目满分！数据显示，使用实心球训练器后，95%的同学在实心球项目上都能拿满分。