体育中考是早上跳绳下午跑步吗？

中考的体育安排很合理。先抽签，再跳绳，最后跑步。中考，由于追求1分钟的跳跃次数，我们需要尽可能快的跳跃。跳绳本身是一种有氧运动，但是当我们追求速度的时候，可能会进入无氧运动状态。小腿肌肉的刺激很强烈，平时要注意小腿肌肉的锻炼。为了配合步伐，跳绳时要有规律、有节奏地晃动绳子。这就要求绳子本身要有一定的重量，所以抗干扰性更强。所以，跳绳并不是绳子越轻越好。选择适合自己体重的绳子很重要。摇绳考验手腕力量，刺激前臂肌肉，所以要适当锻炼前臂肌肉。但是很容易忽略臂力的练习。为了保持荡绳的稳定姿态，静止状态下肱三头肌的稳定性非常重要。抖绳时，肱三头肌处于静止运动阶段，乳酸积累也很迅速。所以也要加强肱三头肌的练习。