汉马报名及抽奖时间

1.公开抽签:汉马的抽签是通过公开抽签进行的。抽签时，抽签专家会进行抽签，并宣布结果。

2.网上彩票:网上彩票也可以用于中国马彩票。抽签时，将在指定网站进行抽签。

由抽签专家抽签并宣布结果。

3.电话抽奖:汉马的抽奖也可以通过电话进行。抽奖过程中，将在指定电话号码上进行抽奖，由抽奖专家进行抽奖，并宣布抽奖结果。

2019汉马报名要求

1.马拉松年龄限制20周岁以上(1999 65438+2月31之前出生)。

2.半程马拉松年龄限制为16周岁以上(65438+2003年2月31之前出生)。

3.13km跑步年龄限制16周岁以上(65438+2003年2月之前出生，31)。

4.18周岁以下未成年人需要请其监护人或法定代理人签署入境声明。

5.参赛运动员身份证(护照)等有效证件的实际年龄必须符合2019武汉马拉松比赛规则的年龄要求。

跑马拉松有哪些技巧？

1，不要低头，抬头，眼睛看前方，以免伤到颈椎。

2.跑上坡的时候，降低配速，会轻松一些。

3.落地时脚要轻。超重的“小脚”会增加骨骼的负担。脚着地时，膝关节要微微弯曲。

4.背部应该保持挺直和放松。前倾是因为稳定性和力量差。这时候尽量伸直，锻炼肌肉。

5.不要过度扭动臀部和腰部，这样会增加受伤的几率。

6、手臂弯曲90度左右。跑步时要“张开双臂”，让双臂尽量张开。