建议每天吃多少巧克力？

每天一块黑巧克力——一小块——让医生远离我。研究表明，黑巧克力可以大大减少导致心血管疾病的炎症。

每天只有10克黑巧克力可以帮助降低患心脏病的风险。黑巧克力对心脏有好处，所以如果你的医生很快告诉你吃纯巧克力作为降低血压和改善血脂的心脏保护策略，不要感到惊讶。澳大利亚维多利亚的一组研究人员提供了新的证据，证明黑巧克力有益于健康的心脏。科学家研究了黑巧克力作为代谢综合征患者心血管疾病的预防策略，研究结果为黑巧克力对心脏健康的好处提供了越来越多的证据。

每天吃一块黑巧克力。你们中的一些人可能真的喜欢黑巧克力，所以最难的是你只能吃一块。我个人比较喜欢(也喜欢)牛奶巧克力，所以对我来说其实不容易。我一直在品尝不同品牌的黑巧克力，想找到一种我喜欢的。到目前为止，我的味蕾更喜欢Green&Black的有机-2-2片，只等于1分！我想知道你是否喜欢黑巧克力。

在2006年发表在《美国医学协会杂志》上的一项研究中，每天只摄入30卡路里的黑巧克力来降低参与者的血压。参与者在18周吃了6.3 g富含多酚的黑巧克力，收缩压下降了2.9分，舒张压下降了1.9分。体重或其他相关因素没有变化。也研究了白巧克力，没有带来任何好处。

位置控制:理想情况下，每天大约一盎司黑巧克力。黑巧克力是好的，但即使是好东西，吃多了也可能是坏事。涂抹巧克力会让你发胖和/或颤抖，因为巧克力中的可可碱有刺激作用。

研究发现，连续两周每天吃大约一盎司半的黑巧克力可以降低压力人群的压力荷尔蒙水平。每日剂量还可以部分纠正与压力有关的其他生化失衡。这还不是全部...？Sunil Kochhar和他的同事注意到，越来越多的科学证据表明，黑巧克力中的抗氧化剂和其他有益物质可以降低心脏病和其他身体疾病的风险因素。虽然以前的研究表明巧克力可以缓解情绪压力，但到目前为止，在人体研究中几乎没有证据表明巧克力可能对缓解压力有任何作用。