抽签是睡不着觉的

中午睡午觉有助于养阳。中医认为，人体的日常生活和休息与自然界的阴阳、昼夜变化密切相关，睡眠也遵循“天人相应”的原则。到了中午(下午11到1)，体内的阳气在高峰期开始减弱，阴逐渐增多，就像午夜，在阴阳交接的时刻。《内经》说:“阳竭则卧，阴竭则眠。”所以，“我中午睡觉，中午午睡。”

西方国家以前认为午睡是懒惰的表现，现在不是了。近年来，德国精神病学研究所的睡眠专家发现，人体在白天和晚上都需要睡眠。上午9点、1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰，尤其是1点。在睡眠高峰期，人们往往会感到疲劳和困倦，因此午睡也是自然睡眠周期的一部分。

科学的午睡是必须的，但以下六个要点一定要注意。

很多人都有午睡的习惯。老年人和年轻人都有必要睡午觉，这样他们才能有精力应付下午的生活。

虽然午睡可以缓解疲劳，补充体力，但是午睡也是有讲究的。如果做错了，可能会适得其反。

接下来，我们来看看科学午睡的六大要素。

睡觉前不要吃油腻的食物。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠心病，增加胃消化负担，影响午休质量。

睡觉的时候要在枕头上垫个枕头。

这样可以减轻心脏的压力，防止打呼噜，帮助肠胃消化功能。

午睡姿势

姿势以仰卧或侧卧为佳。不要趴着或坐着打盹。

伏案午睡、坐着午睡会使头部供血减少，醒来后会出现头晕、眼花、耳鸣等脑缺血缺氧症状。时间长了，还可能造成脊柱变形，腰肌劳损。

有些人用手当枕头，趴在桌子上打盹，会压迫眼球和胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使手臂和手麻木刺痛。

把握时间

午睡时间的长短取决于晚上的睡眠状态和早上工作的疲劳程度。一般来说不要太久，半个小时左右就可以了。如果睡得太久，就会陷入深度睡眠，醒来就会头晕。

醒来后的轻度活动

午睡后慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂危险的工作。

避免强烈的外界刺激。

因为入睡后肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔变大，容易感冒或其他疾病。这时候就要避寒，避免空调和电风扇直吹身体。