儿童篮球的体能训练内容

一、注意灵活灵敏的素质练习，为学习篮球技术打好基础。

柔韧性影响篮球技术动作的幅度和难度，敏捷性，尤其是敏捷反应，决定了一个篮球运动员的未来。

常见的灵活性和敏感性练习:

1，手肘碰背，手肘把手上下背后。要领:肘关节抬高。

2.站直，向前弯腰。要领:双腿伸直，接触地面。

3、弓步压腿。要领:双脚撑地，另一脚尖站立，重心尽量靠后。

第二，结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。

在篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。运用篮球步法提高运动员的快速移动能力非常重要，这是儿童速度的敏感期。

常见练习:

1，变速，变向运行。要求:改变速度和方向时突然加速。

2.看信号，互相追。两人一组跑向老师时，根据老师的手势向左或向右改变方向，互相追逐。

3.模仿对方的动作。两人一组，一个人移动，另一个人相应地移动。

儿童篮球体能训练的注意事项:

1，不要大声喊

孩子的自尊心比我们想象的要强。他们可能会记住一些我们回想起来就忘了的单词，有些甚至会影响我们一生的性格发展。多给他们鼓励和表扬，比如“你做得很好。如果能更规范一点，那就更好了。加油，你真了不起”。这些话在我们看来有点幼稚，都是为了他们。非常确定。

2.不要强调他们的错误。

只接触篮球的孩子，技术动作难免会出错。一定要及时纠正，但是一定要注意一些技巧。强调正确的动作，“忽略”错误的动作。比如在同一个地方运球，一定要反复强调向前看，避免“不看球”，也就是强调做什么，避免说什么不做。

3.千万不要随便做力量训练。

孩子的骨骼还没有完全定型，盲目用力很容易影响骨骼的发育。多做柔韧性练习。比如听哨声，加速。

如果教别人家的孩子，一定要提前和孩子家长沟通。首先，你需要了解孩子学习篮球的动机。第二，让家长知道受伤的可能。毕竟运动在这方面有潜在的风险。做好风险评估和防范。

4.不要太在意结果。

培养兴趣是最重要的。一旦你产生了兴趣，多练习一些技巧，你的进步就会很明显。篮球训练是一个长期的过程。不要急于求成，慢慢享受和孩子在一起的时光。