健身房教练证怎么考

1，体能

初级体质的男生要做40个标准俯卧撑，60个深蹲，向前坐(不能弯腰，男生指尖接触脚趾不少于五秒)。

女生一次性做15个标准俯卧撑和40个深蹲，坐姿向前弯腰(不驼背，女生手腕接触脚趾不少于五秒)。

国家中高级岗位男教练10标准引体向上(非常标准)。

2.理论

涉及人体关节、骨骼、肌肉、营养等方面的选择题一般都有考试范围。

3.实际操作

实操分为三部分:抗阻训练、拉伸(放松肌肉)、有氧(跑步机、椭圆机、登山机等。).阻力可分为自由器械(如自重、哑铃、杠铃)和固定器械(如坐胸推)。拉伸可以分为主动(拉伸自己)和被动(别人拉伸自己)。有氧需要讲动作要领和各种注意事项。

实际练习采用抽签测试:抗14块肌肉，抽一块肌肉进行测试，然后抽阻力形式是自由器械还是固定器械。拉伸13肌肉，考一个，然后画拉伸形式是主动拉伸还是被动拉伸。考试没有重量限制，只要动作标准就够了，做动作的时候做说明。

健身教练证书考试的渠道有:健身教练技能培训学校、专门从事证书认证的培训机构、健身房、体校。